首コリの原因と改善

ALOHA
3連休いかがお過ごしでしょうか？冬季オリンピック三昧でスマホやテレビを見ている方も多いかもしれませんね。背中、首、肩こりが酷くなったりしてません？
首が凝る原因はPCや日常のスマホなど、長時間にわたる前かがみ姿勢は、首の後ろ側に大きな負担をかけちゃってます。特に、モニターを見下ろすような前向き姿勢が続くと、頭の重み（約５kg）が首の付け根にダイレクトにのしかかり、僧帽筋や肩甲挙筋などの筋肉が常に緊張した状態になります。
同じ姿勢で長時間となると、首まわりが緊張した状態でかなり疲労してしまうのです。
こうした「静的負荷」が長く続くと、筋肉内の血流が悪化し、酸素や栄養が届きづらくなることで、コリや痛みが生じやすくなります。デスクワーク中心の生活では、30分～1時間に一度は肩を回す、首をゆっくり動かすなど、こまめなリセットが必要です。また
ストレスを感じたとき、私たちの身体は無意識のうちに首や肩に力が入っていて、緊張状態が続きます。さらに、ストレスが蓄積すると自律神経が乱れ、血管の収縮や末梢血流の低下となってしまいます。
こういう時はストレッチヨガで首コリ解し、オイルマッサージで首肩をほぐすのがお勧めです。部分的オイルマッサージあるので２５００円の首コリ解ししましょう。MAHALO

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