2024年5月

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脊柱起立筋を鍛える
2024年5月23日

ALOHA　みなさんは背骨の横の筋肉が何か知ってますか？それは何の役目しているんだろう、どう鍛えたらいいんだろう、脊柱起立筋の役目、と謎な方もいらっしゃいます。 背骨の横の筋肉は脊柱起立筋で、姿勢、腰痛、肩こりにつながっ […]

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不眠には
2024年5月12日

ALOHA 皆さんは夜寝る前にストレッチをしていますか？お風呂に入って体が温まった後にストレッチをするととてもよく体が伸びて、よく眠れるようになります。また、呼吸を意識して股関節シリーズの優しいヨガをすることによって内臓 […]

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腸腰筋を伸ばす・鍛える
2024年5月7日

腸腰筋とはどこにある筋肉かというと、鼠径部、足の付け根付近にある筋肉です。 アンジャネーヤアーサナやランジのアーサナではけっこう伸びる感じがすると思います。 そこの筋肉を伸ばし鍛えることで代謝が上がり、血流がよくなり、歩 […]

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