腸腰筋を伸ばす・鍛える

腸腰筋とはどこにある筋肉かというと、鼠径部、足の付け根付近にある筋肉です。

アンジャネーヤアーサナやランジのアーサナではけっこう伸びる感じがすると思います。

そこの筋肉を伸ばし鍛えることで代謝が上がり、血流がよくなり、歩きやすくなる（躓きにくくなる）

姿勢が良くなる、便秘の解消、腰痛の改善へとつながります。

骨盤周りのとても大事な筋肉になりますので、ピラティスやヨガでしっかりと鍛えていきましょう。

皆様のご予約お待ちしています(^^♪

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