不眠の解消

ALOHA　冷たい雨のGW最終日ですね。体調の違和感、不調を感じている方も多いこの時期。不眠に悩まされる方も多い現代で、みなさん、お薬に頼っています。お薬を飲まなくても眠れるようにするには運動です。自律神経を整える、呼吸をしっかりすることで心と体柄リラックスし、副交感神経が優位になっていきます。そうすると眠れるのです。眠れない時の呼吸を感じて見て下さい。浅くて呼吸しているのかさえ分からないと思います。深い呼吸のヨガがお勧め。もちろんヨガだけではなくピラティスでしっかりと運動することもいいですよ。疲れたら眠気もやってきます。どっちもやったほうがいいものになりますので、その時の体調で運動量を調整しましょう。不眠解消にはヨガやピラティスがお勧め。マッサージだけにたよらない、お薬だけに頼らないで安眠を目指してみましょうね。ＭＡＨＡＬＯ＃麻布十番/ヨガ/ピラティス/首コリ/肩こり/つらい首/オイルマッサージ/リラックス/アーユルヴェーダ　＃麻布十番/温活/ストレッチ/冷え性改善/むくみ/体調/だるい/だるさ/体を温める/ピラティス/ヨガ
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